チューブエクササイズとは |
チューブエクササイズは、太目のゴムで出来た「チューブ」を使ってエクササイズします。チューブエクササイズは、伸縮自在のゴムチューブを使い、自分の筋力の範囲内でコントロールができるトレーニング方法で、チューブエクササイズはバストアップ、猫背の改善、わき腹シェイプ、二の腕シェイプ、内股シェイプ、ヒップアップなどなど気になる部分を集中的にケア出来ます。
チューブエクササイズの利点は
個人の体力により調整が可能、
負荷を掛ける向きが調整できること、
負荷を掛ける強さを自由に決められるという点があります。
チューブエクササイズは自分の筋力に合わせてエクササイズが出来るので、ヒザや腰が痛くなり中々長続きしない、などと言った事も少なく、初心者や中高年の方でも安心してエクササイズして頂けます。勿論、ゴムを短く持てば大きな負荷がかかりますので、筋力アップ等が目的の方にも効果的ですよ。
さぁ、あなたも手軽にはじめられるチューブエクササイズに挑戦しませんか？まずはインストラクターがご指導致します。 |
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| 【 バストアップ 】 |
| チューブをしっかりと胸につけて、息を吐きながら左右に引っ張ります。 |
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| 【 猫背の改善 】 |
| チューブを背中（肩甲骨のあたり）につけ、お腹を引っ込め息を吐きながら左右に引っ張ります。 |
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| 【 わき腹シェイプ 】 |
| チューブを引っ張りながらゆっくり体を横に倒します。 |
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| 【 二の腕シェイプ 】 |
| チューブの片端を足で踏み、もう片方を両手に持ち上下に引っ張ります。 |
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| 【 内股シェイプ 】 |
| チューブを肩に担いで肘を貼り、両足を大きく開いてつま先、膝頭 45 度の同じ方向でスクワットします。（コツは膝が前に倒れないことです） |
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| 【 ヒップアップ 】 |
| チューブを肩に担いで肘をはり、両足を肩幅に開いてつま先、膝頭正面に向けてかかとに体重を乗せスクワットします。（コツは膝が内側に入らないことです） |
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